arshithong gold ฉันควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหนถึงจะมีคุณค่าในการทานวันละเม็ด?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่จะบอกคุณว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในอาหารของคุณ arshithong gold พวกมันมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายคุณ และช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EPA และ DHA มีความสำคัญมากจนเด็กในครรภ์จะได้รับอุปทานที่เพียงพอจากมารดา ในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้รับเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกก็จะไม่ได้รับกรดที่จำเป็นเหล่านี้ครบถ้วน

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ มีการถกเถียงกันถึงปริมาณน้ำมันปลาที่คุณควรได้รับในแต่ละวัน ท้ายที่สุด แหล่งกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ที่ดีที่สุดในโลกก็คือปลา อย่างไรก็ตาม แหล่งน้ำกลายเป็นมลพิษ และเป็นการยากที่จะหาแหล่งน้ำบริสุทธิ์เพื่อตกปลา

ก่อนที่เราจะหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ ฉันควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหน มาดูกันว่ากรดไขมันเหล่านี้ทำอะไรให้คุณบ้าง EPA เป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน DHA มีหน้าที่ในการสื่อสารของเซลล์ประสาทระหว่างกัน

arshithong gold

ยังช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ ประโยชน์ที่ได้รับจากกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้มีมากมาย และก่อนที่คุณจะพยายามทำอะไรเพื่อเพิ่มการบริโภค คุณควรตระหนักถึงความจริงเกี่ยวกับกรดไขมันเหล่านี้

ฉันควรกินน้ำมันปลามากแค่ไหน? หากคุณต้องใส่จำนวนเงินที่แหล่งใดแหล่งหนึ่ง เป็นการยากที่จะหาแหล่งเดียวที่สามารถให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ใหญ่ทั่วไป คุณควรรับประทานระหว่าง 1,000 ถึง 4,000 มิลลิกรัมต่อวัน

คุณควรมองหา DHA ในระดับสูงในอาหารเสริมของคุณด้วย โดยไม่ต้องสงสัย คุณควรหาระดับของ DHA ในแคปซูล 5,000 มิลลิกรัมเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของคุณ

อีกอย่างที่คุณควรมองหาคือแหล่งตกปลา มีเพียงไม่กี่พื้นที่ในโลกเท่านั้นที่ได้รับพรจากปลาธรรมชาติที่แข็งแรง หนึ่งในพื้นที่ที่เก่าแก่เหล่านี้คือมหาสมุทรทางตอนใต้ของนิวซีแลนด์ ปลาในบริเวณนี้เรียกว่าโฮกิและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง

พวกเขาเก็บเกี่ยวจากแหล่งน้ำที่สะอาดที่สุดในโลก Hoki อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นการใช้แคปซูลน้ำมันปลา Hoki จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการได้รับกรดที่จำเป็นเหล่านี้เพียงพอในอาหารของคุณ

การทำวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้เกี่ยวกับความก้าวหน้าล่าสุดในเทคโนโลยีโอเมก้า 3 ตัวอย่างเช่น กระบวนการที่ใช้ในการสกัดน้ำมันจากปลาเรียกว่าการกลั่นด้วยโมเลกุล arshithong gold ทำให้กระบวนการนี้ปลอดภัยและช่วยให้การกลั่นเกิดขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาคุณภาพสูงมาตรฐานทั่วไป

ปลาโฮกิถูกเก็บเกี่ยวในแหล่งน้ำที่สะอาดที่สุดนอกชายฝั่งทางใต้ของนิวซีแลนด์ ด้วยเหตุนี้ ปลาจึงมีสารปนเปื้อนต่ำมาก

แม้ว่าปลาโฮกิจะเป็นทรัพยากรหมุนเวียนที่ยั่งยืน แต่น้ำมันก็ยังคงต้องกลั่นในระดับโมเลกุลเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อาจเกิดขึ้น

อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือการบริโภคปลาบางชนิดมากเกินไปจริง ๆ แล้วอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ฉันหมายถึงสารพิษที่พบได้ทั่วไปในปลา เช่น ปรอท ตะกั่ว สารหนู ไดออกซิน และ PCB

เมื่อปลาโฮกิถูกเก็บเกี่ยวจากน่านน้ำที่สะอาดบริสุทธิ์ของมหาสมุทรทางตอนใต้ของนิวซีแลนด์ arshithong gold น้ำมันปลาโอเมก้า-3/ดีเอชเอที่ได้จึงปราศจากสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพ

ปลาโฮกิเป็นปลาขนาดเล็กที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เก็บเกี่ยวจากน้ำทะเลใสของมหาสมุทรทางตอนใต้ของนิวซีแลนด์

น้ำมันของพวกมันจะถูกแปรรูปผ่านการกลั่นระดับโมเลกุล ช่วยขจัดสารพิษและสารปนเปื้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และน้ำมันที่ได้คืออาหารเสริมน้ำมันปลาที่ปลอดภัยที่สุดในตลาด

ทำไม “น้ำมันปลา” ถึงสำคัญ น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีของเรา โอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุดคือ DHA และ EPA

นักวิทยาศาสตร์เคยเชื่อว่าโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุดคือ ALA จนกระทั่งพวกเขาได้เรียนรู้ว่าร่างกายเปลี่ยน ALA เป็น DHA และ EPA สิ่งนี้ดูสมเหตุสมผลเนื่องจากร่างกายต้องแปลง ALA จากแหล่งพืชเป็นกรดไขมันที่ร่างกายนำไปใช้ได้

การเปลี่ยน ALA เป็น DHA และ EPA ดูเหมือนจะพิสูจน์ได้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้จากน้ำมันปลามีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เป็นลำดับแรก

DHA/EPA [ในรูปแบบธรรมชาติ] มีความจำเป็นต่อสมองและสายตา arshithong gold อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ดีเอชเออาจช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบได้ EPA เป็นที่รู้จักเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดการอักเสบ